![\"DSC_0053\"](\"http:\/\/www.diabeetik.ee\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/DSC_0053.jpg\")
<\/p>\n\u00dcks inimene, kes \u00fcritab kaalu langetada, kurtis, et jube jama selle s\u00fcsivesikuvaese s\u00f6\u00f6misega, sest \u00fcldse ei oska midagi serveerida, hirmus \u00fchek\u00fclgseks kisub s\u00f6\u00f6gilaud. Tegin selle peale suured silmad, et mis m\u00f5ttes? Kas siis, kui enne oli iga p\u00e4ev laual kartul ja m\u00f5ni teine p\u00e4ev makaron, oli toit kuidagi vaheldusrikkam? Kindlasti mitte, aga kimbatust tekitab t\u00f5en\u00e4oliselt see, et kui oled teinud otsuse suure osa s\u00fcsivesikuid oma laualt minema saata, ei saa enam l\u00f5dva randmega s\u00fc\u00fca \u00fcksk\u00f5ik mida. Teadlikud valikud eeldavad veidi enamat m\u00f5tlemist. Samas v\u00f5ib ju teha ka nii, et keeta v\u00f5i k\u00fcpsetada kartuli asemel erinevaid juurvilju, eriti miskit muud ju muutma ei peagi.<\/p>\n
Meie pere on p\u00e4ris kindlasti hakanud s\u00f6\u00f6ma rohkem k\u00f6\u00f6givilja, see asendab meil nii kartulit, riisi kui makarone. V\u00e4hemalt 400 grammi k\u00f6\u00f6givilja peaks \u00fcks t\u00e4iskasvanu p\u00e4evas s\u00f6\u00f6ma ja selle portsu k\u00e4ttesaamine pole meile mingi probleem, enamasti s\u00f6\u00f6me rohkemgi. Olgem ausad, kui oled harjunud tegema perele igaks \u00f5htuks kartulit ja kastet, siis ega ikka ei viitsi sinna k\u00f5rvale kogu aeg salateid teha. \u00dche marineeritud kurgi v\u00f5i \u00fcksildase tomati ehk v\u00f5taks… V\u00f5i kuidas teil sellega on? M\u00e4letan h\u00e4sti, et kui tegin \u00f5htus\u00f6\u00f6giks makarone hakklihaga, siis nii oligi, ainus k\u00f6\u00f6givili taldrikus oli hakklihaga koos praetud sibul.<\/p>\n
N\u00fc\u00fcd on k\u00f6\u00f6givili me pere p\u00f5hitoit. \u00dcks tavaline \u00f5htus\u00f6\u00f6k n\u00e4eb v\u00e4lja n\u00e4iteks selline:<\/p>\n
<\/p>\n
Salati sees on rukkola, kurk, punane paprika, kirsstomat, kobartomat, roheline sibul, oliivi\u00f5li, natuke jodeeritud soola ja musta pipart. Tihti on sellises salatis oliivi\u00f5li asemel Hellmannsi majonees, aga kuna lapsele meeldib, et k\u00f6\u00f6giviljad on “selged”, siis t\u00e4nane salat on majoneesita. Salati k\u00f5rval on ahjus k\u00fcpsetatud sealiha (175 kraadiga k\u00fcpses kaaneta ahjupotis 2,5 tundi, maitseks ainult sool ja pipar).<\/p>\n
Kui Kopra Karjam\u00f5is eelmisel aastal oma vabapidamisega sead oli sunnitud likvideerima, ostsime neilt oma s\u00fcgavk\u00fclmiku liha t\u00e4is. See laar hakkab n\u00fc\u00fcd l\u00f5ppema ja sellest on kahju, sest nende sigade liha on t\u00f5esti selle p\u00e4ris liha maitsega, mitte nagu suurest kombinaadist tuleb.<\/p>\n
Tegelikult oli mu t\u00e4nase \u00f5htus\u00f6\u00f6gi otsas ka \u00fcks praemuna:<\/p>\n
![\"DSC_0058\"](\"http:\/\/www.diabeetik.ee\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/DSC_0058.jpg\")
<\/p>\n
See on \u00fcks suur kuhi s\u00f6\u00f6ki, millest saab k\u00f5hu k\u00f5vasti t\u00e4is. Pildilt ei ole v\u00f5ibolla aru saada, aga me s\u00f6\u00f6me igap\u00e4evaselt p\u00e4ris v\u00e4ikestest taldrikutest. Taldriku l\u00e4bim\u00f5\u00f5t servast servani on 20 cm. Niisugusest portsust piisab t\u00e4iesti, ka mu spordis\u00f5brast mees s\u00f6\u00f6b samasugusest v\u00e4ikesest taldrikust ja vahel, kui taldriku liiga t\u00e4is on kuhjanud, j\u00e4tab osa s\u00f6\u00f6ki j\u00e4relegi, sest lihtsalt ei mahu sisse.<\/p>\n
Kui oled h\u00e4das kehakaaluga ja imestad, miks see ei lange, kuigi oled loobunud suhkrust ja piirad s\u00fcsivesikute tarbimist, siis v\u00f5ib olla, et s\u00f6\u00f6d koguseliselt liiga palju. Olen t\u00e4hele pannud, et kodudes on igap\u00e4evaseks tarvitamiseks kasutusel tihtipeale v\u00e4ga suured taldrikud. Katseta v\u00e4iksemast taldrikust s\u00f6\u00f6mist (ja \u00e4ra t\u00f5sta mitu korda juurde \ud83d\ude42 ), siis v\u00f5id oma kaalu j\u00e4lle liikuma saada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00dcks inimene, kes \u00fcritab kaalu langetada, kurtis, et jube jama selle s\u00fcsivesikuvaese s\u00f6\u00f6misega, sest \u00fcldse ei oska midagi serveerida, hirmus \u00fchek\u00fclgseks kisub s\u00f6\u00f6gilaud. Tegin selle peale suured silmad, et mis m\u00f5ttes? Kas siis, kui enne oli iga p\u00e4ev laual kartul ja m\u00f5ni teine p\u00e4ev makaron, oli toit kuidagi vaheldusrikkam? Kindlasti mitte, aga kimbatust tekitab t\u00f5en\u00e4oliselt … Loe edasi K\u00f5ige tavalisem \u00f5htus\u00f6\u00f6k<\/span>