{"id":707,"date":"2017-02-03T20:51:40","date_gmt":"2017-02-03T18:51:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diabeetik.ee\/?p=707"},"modified":"2017-05-20T09:33:27","modified_gmt":"2017-05-20T06:33:27","slug":"andy-lugu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/?p=707","title":{"rendered":"Andy lugu"},"content":{"rendered":"

Avaldan oma vabas t\u00f5lkes Andy eduloo dr Andreas Eenfeldti kodulehelt: Jag har haft en fantastisk resa<\/a>.<\/p>\n

Mul on olnud fantastiline reis<\/strong><\/em><\/p>\n

Siin on minu reis LCHF-i maailmas. Loodan, et teised loevad seda ja saavad abi nii nagu minagi olen abi saanud lugedes teiste inimeste fantastilistest tervisereisidest.<\/em><\/p>\n

16. juunil 2016 sain 2. t\u00fc\u00fcpi diabeedi diagnoosi, mu HbA1c oli 62, kolesterool 4,9, verer\u00f5hk 144\/92 ja ma kaalusin kehamassiindeksi 30,2 juures 88 kilo. Mind saadeti koju kotit\u00e4ie tablettidega (Metformiin ja statiinid) ning diabeedist r\u00e4\u00e4kiva bro\u017e\u00fc\u00fcriga. On vist \u00fcleliigne mainida, et need polnud just mu elu parimad uudised. Nii ma siis v\u00f5tsin oma tablette ja lugesin oma bro\u017e\u00fc\u00fcri, mis soovitas, et j\u00e4tkaksin suure hulga s\u00fcsivesikute ja maiustuste s\u00f6\u00f6mist.<\/em><\/p>\n

Otsustasin teha natuke uurimist\u00f6\u00f6d ja leidsin varsti hulganisti informatsiooni internetist, nii head kui halba kui vastuolulist. Ma leidsin Ditch The Carbs<\/a>, Michael Mosley Blood Sugar Diet<\/a>\u00b4i, Karen Thompsoni Sugar Free<\/a> ja need juhatasid mu mitmete teiste lehtede juurde nagu Diet Doctor (Andreas Eenfeldt)<\/a>, professor Tim Noakes<\/a>, professor Roy Tailor<\/a>, doktor David Unwin<\/a>, Emily Maguire<\/a>, doktor Ted Naiman<\/a> ja doktor Aseem Malhotra<\/a>. K\u00f5igil neil fantastilistel inimestel on kodulehed ja sotsiaalmeedialehed, mis r\u00e4\u00e4givad toidust ja treeningust ja LCHF-ist v\u00f5i vahemeredieedist, mis v\u00f5ivad su tervist parandada.<\/em><\/p>\n

Peale m\u00f5ningast kodulehtede ja twiitide lugemist otsustasin anda LCHF-ile v\u00f5imaluse. L\u00f5petasin leiva, pastaroogade, kartuli ja riisi s\u00f6\u00f6mise ja alustasin rohkemate k\u00f6\u00f6giviljade ning natukese puuviljadega (marjad, \u00f5un, pirn). Katsetasin m\u00f5ningaid retsepte Ditch The Carbs lehelt. Alustasin ka treeningutega, jalutasin 30 minutit p\u00e4evas. \u00dcsna varsti hakkasin kaalus alla v\u00f5tma ja tundsin ennast aina paremini. Komponeerisin oma men\u00fc\u00fcd kokku saades inspiratsiooni raamatust Karens book Sugar Free<\/a>, Libby kodulehelt Ditch The Carbs, Andrease Diet Doctorilt ja Michael Mosley veresuhkruraamatus<\/a>t.<\/em><\/p>\n

Naudin n\u00fc\u00fcd v\u00f5id, mune, juustu ja t\u00e4israsvast jogurtit, koort ja p\u00e4hkleid ja langetan kaalu<\/strong><\/em><\/p>\n

Viimase kolme kuu jooksul on mu toiduvalmistamine andnud huvitavaid tulemusi, m\u00f5ned asjad maitsevad t\u00f5eliselt h\u00e4sti, samas teised on t\u00f5eline katastroof (see oleneb rohkem minust endast kui retseptidest). Ma armastan lillkapsariisi ja naudin v\u00f5id, mune, juustu ja t\u00e4israsvast jogurtit, koort ja p\u00e4hkleid ning kaal langeb. Pere ja s\u00f5brad on v\u00e4heke segaduses. Olen rohkem treenima hakanud ja p\u00fchendan ennast k\u00f5rge intensiivsusega trennile saades inspiratsiooni Joe Wicksilt (vabalt youtube\u00b4is saavadal)<\/a>. Tema 15-minutilised seansid on fantastiliselt l\u00f5busad.<\/em><\/p>\n

N\u00fc\u00fcd on 24. september ja tulin just oma regulaarselt kolme kuu taguselt arstlikult l\u00e4bivaatuselt, et kontrollida tervist. Tulemused on fantastilised! Mu HbA1c on n\u00fc\u00fcd 39, kolesterool on 3 peal (LDL 1,3 ja HDL 1,3). Kaalusin 75 kilo ja mu kehamassiindeks on 25,6. L\u00e4bivaatusel otsustati, et pean statiinidega j\u00e4tkama. Metformiini v\u00f5tan n\u00fc\u00fcd ainult \u00fche tableti ja mu verer\u00f5hk on 131\/84. Mina ja mu diabeedi\u00f5de oleme j\u00f5udnud kokkuleppele, et ideaalkaal peaks olema 70 ja otsustasime m\u00e4\u00e4rata uuesti HbA1c kolme kuu p\u00e4rast. \u00dcritan oma verer\u00f5hku veelgi madalamale saada, alustan qigongi<\/a> ja mindfullness\u00b4iga<\/a>.<\/em><\/p>\n

Olen viimase kolme kuuga teinud fantastilise reisi. Ma pole mingi p\u00fchak, sestap olen joonud punast veini ja s\u00f6\u00f6nud m\u00f5ned ruudud 85%-list tumedat \u0161okolaadi selle kolme kuu jooksul (aga mitte iga p\u00e4ev!).<\/em><\/p>\n

Olen leidnud internetist toetava ja elavdava foorumi, kus jagatakse retsepte ja uuringuid ning r\u00e4\u00e4gitakse viimastest arengutest LCHF-i ja diabeedi vallas. Mul on \u00f5nnestunud n\u00e4ha The Big Fat Fix\u00b4i<\/a> ja The Fixing Dad<\/a>\u00b4i (Anthony ja Ian Whittingtoni dokumentaalfilmid 2. t\u00fc\u00fcbi diabeedist) ja olen \u00e4sja vaadanud ka doktor Chris van Tullekeni kaheosalist programmi – The Doctor Who Gave Up Drugs<\/a>. Ootan huviga oma tervisereisi j\u00e4rgnevaid kuid. Detsembris annan proovid, et n\u00e4ha kuidas arengud on, aga seni tahan \u00f6elda suure t\u00e4nu LCHF-liikumisele ja arstidele, kes toetavad ja uurivad seda elustiili. Nagu Albert Einstein kord \u00fctles “Probleemi ei saa lahendada sama m\u00f5tteviisiga, mis selle tekitas.”<\/em><\/p>\n

J\u00e4tka blogimist ja twiitimist!<\/em><\/p>\n

Andy<\/em><\/p>\n

P.S. Kirja kommentaariks \u00fctlen, et diabeetikud ei peaks siiski suhkrurikkaid \u00f5unu ja pirne s\u00f6\u00f6ma nagu Andy esialgu tegi, need ei ole paraku low carb <\/em>ja m\u00f5jutavad veresuhkrut liiga palju. Marjad on hea valik. Ka h\u00e4mmastab mind nii madala kolesteroolin\u00e4iduga statiinide m\u00e4\u00e4ramine, aga kui arst on nii otsustanud, siis pean vist \u00fctlema, et mis mina ka sellest tean. Viited lehtedele, mis Andyt aitasid, otsisin ise v\u00e4lja, et huvilised saaksid sealt tarkusi ja inspiratsiooni koguda. Andy lugu on selles m\u00f5ttes p\u00e4ris tavaline, et 2. t\u00fc\u00fcpi diabeetik, kes oma men\u00fc\u00fcst suhkrud ja t\u00e4rklised v\u00e4lja j\u00e4tab, j\u00f5uab reeglina sama tulemuseni, kolme kuu keskmine veresuhkur langeb m\u00e4rgatavalt. T\u00f5in Andy loo siia p\u00f5hiliselt nende netilehtede p\u00e4rast, kust ta abi sai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avaldan oma vabas t\u00f5lkes Andy eduloo dr Andreas Eenfeldti kodulehelt: Jag har haft en fantastisk resa. Mul on olnud fantastiline reis Siin on minu reis LCHF-i maailmas. Loodan, et teised loevad seda ja saavad abi nii nagu minagi olen abi saanud lugedes teiste inimeste fantastilistest tervisereisidest. 16. juunil 2016 sain 2. t\u00fc\u00fcpi diabeedi diagnoosi, mu … Loe edasi Andy lugu<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-707","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tervenemise-lugu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=707"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/707\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":814,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/707\/revisions\/814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}