{"id":854,"date":"2017-09-20T13:16:08","date_gmt":"2017-09-20T10:16:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diabeetik.ee\/?p=854"},"modified":"2017-09-21T17:36:08","modified_gmt":"2017-09-21T14:36:08","slug":"artikkel-maakonnalehele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/?p=854","title":{"rendered":"Artikkel maakonnalehele"},"content":{"rendered":"

Raplamaa S\u00f5numite ajakirjanik tegi minuga intervjuu nende lisalehele Tervise Edendaja, ilmunud lugu on t\u00e4ies mahus ka veebis loetav: Tervisejuht \u00dclle Raavel inspireerib inimesi v\u00f5tma ise oma tervise eest vastutust<\/a>. K\u00fcsimusi tuli mulle tegelikult k\u00fcmme, neist kaheksale vastasin, aga lehte mahtus ainult kolm. Kulutasin vastuste vormimisele \u00fcksjagu aega, sellep\u00e4rast on kahju, et suurem osa loost k\u00f5rvale j\u00e4eti. Olgu siinkohal see viga parandatud, kopeerin algse loo t\u00e4ies mahus:<\/p>\n

Kuidas\u00a0j\u00f5udsid\u00a0blogi\u00a0pidamiseni?
\n<\/span><\/span>M\u00f5te teha \u00fcks selline leht k\u00fcpses \u00f5pingute k\u00e4igus. Seminarit\u00f6id tehes avastasin, et teadusuurimused kinnitavad juba rohkem kui viimased k\u00fcmme aastat, et diabeetik saavutab parima gl\u00fckeemilise kontrolli siis, kui v\u00e4hendab oma men\u00fc\u00fcs oluliselt s\u00fcsivesikute hulka. Meil soovitatakse 2. t\u00fc\u00fcpi diabeediga s\u00fc\u00fca 150 kuni 300 grammi s\u00fcsivesikuid p\u00e4evas ja need on riiklikud soovitused. Samas uuringud kinnitavad juba aastaid, et 2. t\u00fc\u00fcpi diabeedi korral on parim maksimaalselt 50 grammi s\u00fcsivesikuid p\u00e4evas. Isegi meie diabeediliit soovitab diabeetikul s\u00fc\u00fca vahepaladena kooki ja magusat puuvilja, r\u00e4\u00e4kimata neist tr\u00fckistest, mida arsti ukse tagant leida v\u00f5ib ja mille autoriks on ravimifirmad. Viimaseks piisaks karikas sai avastus, et paljudel lapsena 1. t\u00fc\u00fcpi diabeedi diagnoosi saanutel on juba kolmek\u00fcmneseks saades varbad tuimad ja n\u00e4gemine kahjustatud. Seda ei juhtuks, kui neile ei kinnitataks, et s\u00fc\u00fca v\u00f5ib k\u00f5ike. Olukord diabeetikute n\u00f5ustamises masendas sedav\u00f5rd, et tundsin vajadust sekkuda.<\/span><\/p>\n

Mis\u00a0teemasid\u00a0sinu\u00a0blogi\u00a0puudutab,\u00a0millest\u00a0kirjutad?
\n<\/span><\/span>Suurem osa postitusi on retseptid, kust suhkrut ja t\u00e4rklist kui peamiseid veresuhkru h\u00fcpitajaid ei leia. On gluteenivabade leibade-saiade retsepte ja suhkruta magustoite. Suhkru asemel on mu retseptides er\u00fctritool, aga v\u00f5ib kasutada ka steviat. Propageerin puhast kodutoitu, kus s\u00fcsivesikuterikkad komponendid nagu kartul, riis ja pasta on asendatud k\u00f6\u00f6giviljaga. Kirjutan ka artikleid sellest, miks kaal ei lange ja miks v\u00e4hendatud s\u00fcsivesikutesisaldusega men\u00fc\u00fc on erinevat t\u00fc\u00fcpi diabeediga inimestele hea. \u00dcritan inspireerida inimesi v\u00f5tma ise oma tervise eest vastutust, sellep\u00e4rast jagan mitmeid diabeetikute edulugusid.<\/span><\/p>\n

Kes\u00a0on\u00a0sinu\u00a0lugejad,\u00a0kellele\u00a0blogi\u00a0on\u00a0suunatud?
\n<\/span><\/span>Kui blogi tegin, olin kindel, et see k\u00f5netab peamiselt rasvunuid ja 2. t\u00fc\u00fcpi diabeediga inimesi, sest m\u00f5lemal juhul on probleemide p\u00f5hjuseks insuliini liig, mille v\u00e4hendamist mu s\u00fcsivesikuvaesed men\u00fc\u00fcd soodustavad. \u00dcllatuseks avastasin, et palju suuremas h\u00e4das on 1. t\u00fc\u00fcpi diabeediga inimesed ja just neilt hakkas tulema abik\u00fcsimisi, olen neid n\u00f5ustanud nii meilitsi kui <\/span>facebook<\/i><\/span>\u00b4i privaatvestluses. See on mul vabatahtlik t\u00f6\u00f6 ja samas ka osa \u00f5pingutest. Kahjuks on 1. t\u00fc\u00fcpi diabeetiku toitumise kohta v\u00e4he teadusuuringuid. \u00dcks reegel kehtib siiski k\u00f5igile \u2013 \u00fchtlaselt v\u00e4he s\u00fcsivesikuid l\u00e4bi p\u00e4eva p\u00e4\u00e4stab veresuhkru suurest k\u00f5ikumisest.<\/span><\/p>\n

Milline\u00a0on\u00a0olnud\u00a0tagasiside\u00a0lugejatelt?
\n<\/span><\/span>Tagasiside on olnud v\u00e4ga positiivne. Olen saanud t\u00e4nukirju neilt, kes aastaid \u00fclekaaluga ja isudega kimpus olnud ja alles v\u00e4hendatud s\u00fcsivesikutega men\u00fc\u00fcl oma kaalu langema pannud. Mu enda jaoks on suurim t\u00f6\u00f6v\u00f5it see, kui 1. t\u00fc\u00fcpi diabeediga noor, kes pole aastaid saanud h\u00fcpode hirmus \u00f6\u00f6siti rahulikult magada, kirjutab, et tal pole olnud enam \u00fchtegi h\u00fcpogl\u00fckeemia episoodi mitme kuu jooksul, ometi oli neid varem mitu korda n\u00e4dalas. Tagasiside innustab teema kohta veelgi rohkem teada saama. <\/span><\/p>\n

Kui\u00a0palju\u00a0regulaarseid\u00a0lugejaid\u00a0sinu\u00a0lehele\u00a0igap\u00e4evaselt\u00a0satub?
\n<\/span><\/span>Kui ma pikalt midagi kirjutanud pole, k\u00e4ib blogis m\u00f5nik\u00fcmmend inimest p\u00e4evas, aga populaarsematele kirjutistele koguneb l\u00fchikese ajaga tuhandeid lugejaid, sest neid jagatakse sotsiaalmeedias palju. Uued lugejad tulevad peamiselt guugeldades, enamasti on need diabeetikud, kes otsivad abi. Mingi hulk tuleb ka neti.ee kaudu, kus meditsiini alajaotuses on mu blogi esindatud \u00fcksikteemade all. <\/span><\/p>\n

\u00d5pid tervisejuhiks. Miks, mida see sulle annab ja mida tervisejuht teeb?
\n<\/span><\/span>Olen elu jooksul omandanud mitu eriala ja iga kord kui uut ametit \u00f5pin, k\u00fcsitakse, et milleks sulle see. Aga sellep\u00e4rast, et \u00f5ppimine on \u00fcks parimaid asju, mida inimene \u00fcldse oma eluga teha saab. Tervisejuhiks l\u00e4ksin \u00f5ppima peale seda, kui olin enda peal avastanud, et \u201ekalorid sisse \u2013 kalorid v\u00e4lja\u201c teooria millegip\u00e4rast 40+ vanuses enam ei toimi. Tahtsin s\u00fcvitsi teada, mis inimese kehas toimub, meie \u00f5ppekava on toitumisn\u00f5ustamise suunaga. Tervisejuhi t\u00f6\u00f6p\u00f5ld on muidugi palju laiem, saame teadmised, mida vajab kaasaegne tervisedendaja. \u00dcks selline peaks t\u00f6\u00f6tama igas kohalikus omavalitsuses. \u00dcks k\u00f5rgharidusega toitumisn\u00f5ustaja peaks olema igas raviasutuses, aga erinevalt P\u00f5hjamaadest meil kahjuks riiklikult sellist s\u00fcsteemi ei rahastata.
\n<\/span>Tervisejuhina on mu kohustus m\u00e4rgata ja reageerida. Kevadel n\u00e4iteks saatsime \u00f5pingukaaslastega m\u00e4rgukirja sotsiaalministeeriumile, et juhtida t\u00e4helepanu m\u00e4\u00e4rusele, milles toodud toitumissoovitused haiglate ja hoolekandeasutuste diabeedimen\u00fc\u00fcdele on aegunud ega ole teadusp\u00f5hised. Lisaks on meie lasteaedade ja koolide men\u00fc\u00fcd ilmselt n\u00f5ukaaegse igandina v\u00e4ga suhkrurohked, ikka veel pakutakse magustoite nagu oleks iga p\u00e4ev pidup\u00e4ev. Tervisejuhi asi on neid asju m\u00e4rgata ja muuta. <\/span><\/p>\n

Kas oled ise toitumisn\u00f5ustamist saanud kelleltki v\u00f5i sellist n\u00f5u otsinud?
\n<\/span><\/span>Otseselt konsultatsiooni pole saanud, kuni kuldse keskeani polnud mul selleks ka mingit vajadust. Enne \u00fclikooli minemist leidsin oma k\u00fcsimustele vastused internetist rootsi- ja ingliskeelsetelt lehtedelt ja erialasest kirjandusest. Olen endale aastatega kogunud p\u00e4ris kena ingliskeelse raamatukogu, millest mul n\u00fc\u00fcd \u00f5pingutes palju abi on. <\/span><\/p>\n

Kas oskad soovitada, kust v\u00f5iks Raplamaa inimene toitumisn\u00f5ustamist leida?
\n<\/span><\/span>Ei oska kedagi soovitada, Eestis on \u00fcldse vast paar suuremat tegijat, kelle n\u00f5uannetest v\u00f5ib abi olla, aga valdavalt on nende soovitused suunatud noorele tervele inimesele. Me k\u00f5ik oleme erinevad ja toitumisn\u00f5u saab olla ainult v\u00e4ga personaalne, aga on \u00fcks reegel, mida peaksime k\u00f5ik j\u00e4rgima \u2013 s\u00f6\u00f6 puhast p\u00e4ristoitu, enamasti taimset, mitte liiga palju ja mitte liiga tihti. Kui inimene suudab meeles pidada, et p\u00f5hiosa toidust olgu erinevad k\u00f6\u00f6giviljad, siis polegi tal toitumisn\u00f5ustaja abi vaja.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Raplamaa S\u00f5numite ajakirjanik tegi minuga intervjuu nende lisalehele Tervise Edendaja, ilmunud lugu on t\u00e4ies mahus ka veebis loetav: Tervisejuht \u00dclle Raavel inspireerib inimesi v\u00f5tma ise oma tervise eest vastutust. K\u00fcsimusi tuli mulle tegelikult k\u00fcmme, neist kaheksale vastasin, aga lehte mahtus ainult kolm. Kulutasin vastuste vormimisele \u00fcksjagu aega, sellep\u00e4rast on kahju, et suurem osa loost k\u00f5rvale … Loe edasi Artikkel maakonnalehele<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-854","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-meedia-ja-poordumised"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=854"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/854\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":857,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/854\/revisions\/857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}