{"id":972,"date":"2018-01-12T11:26:11","date_gmt":"2018-01-12T09:26:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diabeetik.ee\/?p=972"},"modified":"2018-01-13T19:51:30","modified_gmt":"2018-01-13T17:51:30","slug":"kuidas-lchf-menuu-diabeetikut-aitab","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/?p=972","title":{"rendered":"LCHF men\u00fc\u00fc aitab – diabeetikute kogemused"},"content":{"rendered":"

T\u00f5lgin siia m\u00f5ned Rootsi tarkade diabeetikute FB-grupist (Smarta Diabetiker<\/em>) kokku kogutud edulood, mis r\u00e4\u00e4givad sellest, kuidas v\u00e4heste s\u00fcsivesikutega men\u00fc\u00fcl olles (LCHF – low carb, high fat<\/em>) on nii 1. kui 2. t\u00fc\u00fcpi diabeediga inimeste tervis paranenud. Loodan, et see inspireerib sind, kes sa v\u00f5ibolla ikka veel kahtled, kas s\u00fc\u00fca tavalist tervele inimesele soovitatud toitu ja tarbida aina rohkem ravimeid ning leppida h\u00fcppavate gl\u00fckoosin\u00e4itudega v\u00f5i siiski m\u00e4ngida oma men\u00fc\u00fcs makrod sedasi ringi, et s\u00fcsivesikuid on toidus \u00fcliv\u00e4he ja saavutada parim v\u00f5imalik gl\u00fckeemiline kontroll v\u00e4hemate ravimikogustega.<\/p>\n

Kui tekstis tuleb ette l\u00fchendit RS v\u00f5i lihtsalt juttu t\u00e4rklisest, siis see on rootsi keeles resistent st\u00e4rkelse<\/em>\u00a0ehk t\u00e4rklis, mis ei muutu kiirelt gl\u00fckoosiks, seda leidub ubades ja ubade s\u00f6\u00f6mine on Rootsi diabeetikute hulgas v\u00e4ga populaarne just soolestiku mikrofloora parandamiseks. Igaks juhuks mainin, et k\u00f5igile ei pruugi ubade s\u00f6\u00f6mine sobida, m\u00f5nel need siiski liiga hoogsalt veresuhkrut k\u00f5igutavad.<\/p>\n

Aga kogemuslood on siin:<\/p>\n

T\u00e4iskasvanu, 1. t\u00fc\u00fcp<\/strong><\/p>\n

K\u00e4isin diabeedi\u00f5e vastuv\u00f5tul, iga-aastasel l\u00e4bivaatusel, ja mu HbA1c oli madalaim alates sellest kui 28 aastat tagasi 1. t\u00fc\u00fcpi diabeedi diagnoosi sain! HbA1c 40 \u00fcle olen ma uskumatult uhke. Ait\u00e4h LCHF-ile, treeningule ja ubadele selle eest! Diabeedi\u00f5de, kes neli aastat tagasi suhtus sellesse tohutult negatiivselt, on t\u00e4naseks meelt muutnud ja tunneb teema vastu suurt huvi.<\/em><\/p>\n

***<\/p>\n

N\u00fc\u00fcd peame mina ja mu mees k\u00f5igile tarkadele diabeetikutele ait\u00e4h \u00fctlema k\u00f5igi nende heade n\u00f5uannete eest, mida oleme siit saanud. K\u00e4isime t\u00e4na diabeedi\u00f5e vastuv\u00f5tul. Mu mehe HbA1c on alates maikuust langenud 70-lt 50-le. Ja mis mulle meeldis, on see, et diabeedi\u00f5de ei kritiseerinud, millise elustiili me oleme valinud, mis t\u00e4hendab, et on t\u00e4iesti okei seda j\u00e4rgida (LCHF ja RS). Vastupidi, ta \u00fctles, et kui me tunneme ennast seda j\u00e4rgides h\u00e4sti, siis j\u00e4tkaku samas vaimus. N\u00fc\u00fcd me ainult muudame baasinsuliini, et p\u00e4\u00e4seda koidikufenomenist.<\/em><\/p>\n

***<\/p>\n

Mina, kes ma olen t\u00e4na 60-aastane ja olnud 1. t\u00fc\u00fcpi diabeetik 30 aastat, olen muidugi r\u00f5\u00f5mus, et olen saanud kinnitust, et mu pingutused heade gl\u00fckoosin\u00e4itajate saamiseks on vilja kandnud. Ilma l\u00fchitoimelise insuliinita olen saanud HbA1c 34, eelmisel korral oli see 35. Olgu \u00f6eldud, et see on ilma h\u00fcpogl\u00fckeemiateta.<\/em><\/p>\n

***<\/p>\n

HbA1c 48-lt (juulikuus liberaalse LCHF-iga ja m\u00f5ningase patustamisega) 37-le t\u00e4na (range LCHF ja treening). Olen LADA, tulen periooditi toime ilma insuliinita. Ait\u00e4h k\u00f5igile siin toetuse ja n\u00f5uannete eest!<\/em><\/p>\n

Laps, 1. t\u00fc\u00fcp<\/strong><\/p>\n

Raport peale arstivisiiti: Kolm kuud tagasi oli HbA1c 46. T\u00e4na on 36 (diagnoosi saades jaanuaris oli 72). Arst \u00fctles, et ta pole oma 20-aastase arstina t\u00f6\u00f6tamise jooksul mitte kunagi n\u00e4inud nii ilusat gl\u00fckoosik\u00f5verat… Mitte kunagi! Ottol pole mitte kunagi olnud ka mitte \u00fchtegi korda h\u00fcpogl\u00fckeemiat. Arsti s\u00f5nul on ka see haruldane.<\/em><\/p>\n

T\u00e4iskasvanu, 2. t\u00fc\u00fcp<\/strong><\/p>\n

2016. aasta septembris l\u00e4ksin arsti juurde jalavaluga ja sain k\u00f5rge verer\u00f5hu, 2. t\u00fc\u00fcpi diabeedi ja k\u00f5rge kolesterooli diagnoosi. K\u00f5igi nende puhuks kirjutati v\u00e4lja rohud. 17. aprillil v\u00f5eti uued proovid ja HbA1c n\u00e4itas 41 ning kolesterool oli k\u00f5vasti langenud. Arst helistas mulle ja valas mu \u00fcliv\u00f5rdes kiitusega \u00fcle. Ise ma viskasin high-five selle peale ja \u00fctlesin: “Ma tegin seda, ma teadsin seda!” Siiani pole mul olnud mitte \u00fckski veresuhkrun\u00e4it \u00fcle normi, ma j\u00e4tkuvalt ei v\u00f5ta mingit rohtu ja tunnen ennast paremini kui iial varem. Ait\u00e4h, LCHF!<\/em><\/p>\n

***<\/p>\n

Olen 2. t\u00fc\u00fcpi diabeetik 24 aastat. Peale 10 aastat diagnoosiga oli mu insuliinikogus 90 \u00fchikut ja HbA1c ikkagi 100. Peale m\u00f5nda aega LCHF j\u00e4rgi s\u00f6\u00f6mist null insuliini ja HbA1c 46. Verer\u00f5hk langes 145\/85 pealt 120\/70-le ja rohtu enam ei v\u00f5ta. Kolesterool kukkus 6,2-lt 5,2-le.<\/em><\/p>\n

***<\/p>\n

Sain t\u00e4na oma iga-aastase proovivastuse (pean uhkustama, et HbA1c oli 35 mmol\/mol). Sain 2. t\u00fc\u00fcpi diabeedi diagnoosi eelmise aasta oktoobris, novembris oli HbA1c 101, veebruaris 40 ja n\u00fc\u00fcd 35. Loobusin insuliinist ja hakkasin LCHF-i j\u00e4rgi s\u00f6\u00f6ma, tarvitasin metformini ja Januviat. Loobusin Januviast veebruaris, kui HbA1c langes 40 mmol\/mol-ni. Ehk on aeg n\u00fc\u00fcd ka metformini doosi v\u00e4hendada (kolm korda p\u00e4evas 500mg)? Ilma teieta ei oleks see olnud v\u00f5imalik… …Mu veendumus, et LCHF on diabeetikule \u00f5ige, on ainult tugevnenud.<\/em><\/p>\n

***<\/p>\n

T\u00e4na t\u00e4itub mul \u00fcks aasta LCHF-i. Enesetunne on palju parem. Esimesed 9 kuud s\u00f5in ranget LCHF-i, umbes 20 grammi s\u00fcsivesikuid p\u00e4evas, viimased 3 kuud olen olnud liberaalsem. Olen s\u00f6\u00f6nud 100% \u0161okolaadi iga p\u00e4ev. Minu tulemused: -30 kg, HbA1c 85 -> 39 (kolmelt diabeediravimilt t\u00e4naseks t\u00e4iesti ravimivabaks). Mu \u00fcldkolesterool on l\u00e4inud seevastu 4,6-lt (statiinide peal olles) 6,4-le (ilma ravimiteta), aga mu apo B\/A1 suhe on 0,7 peal ja trigl\u00fctseriidid langenud 1,1-lt 0,44-le ning olen rahul. K\u00f5ik teised n\u00e4itajad on t\u00e4na head.<\/em><\/p>\n

***<\/p>\n

Olen t\u00e4na eriliselt r\u00f5\u00f5mus, sest m\u00f5\u00f5tsin oma veresuhkrut, mis oli enne l\u00f5unas\u00f6\u00f6ki 4,7 ja 2 tundi hiljem 4,2. Ma ei m\u00f5\u00f5da enam nii tihti, vahel j\u00e4\u00e4b n\u00e4dalaid vahele. Sain 2. t\u00fc\u00fcpi diabeedi diagnoosi umbes \u00fcks aasta tagasi ja olen ravimitest vaba. Ja enesestm\u00f5istetavalt s\u00f6\u00f6n ma LCHF j\u00e4rgi, vastasel juhul ei saaks ma selliseid n\u00e4ite.<\/em><\/p>\n

***<\/p>\n

YIPPI!!! Kui palju ma olen v\u00f5itnud t\u00e4nu teile! K\u00e4isin t\u00e4na iga-aastasel diabeedikontrollil perearsti juures. Mul on 2. t\u00fc\u00fcpi diabeet. Ta vaatas mu proovivastuseid ja kommenteeris: “HbA1c 50 oli kevadel 49, kolesteroolin\u00e4idud on head, trigl\u00fctseriidid 0,38 madalamad kui maikuus – 0,56. Nende proovivastustega ma olen rahul!” Aga, \u00fctlesin ma, ma ei tarvita n\u00fc\u00fcd enam \u00fcldse insuliini! Arsti n\u00e4gu venis pikaks ja ta kordas: “Kas sa ei pruugi \u00fcldse insuliini?” Ei, \u00fctlesin ma, olen oma s\u00f6\u00f6mist muutnud ja s\u00f6\u00f6n v\u00e4heste s\u00fcsivesikutega toitu: ei mingit leiba, riisi, pastat ega kartulit. “LCHF, niisiis?”, k\u00fcsis arst. Jah, \u00fctlesin mina. Alustasin jaanuaris ja kaotasin 6 kilo, olen l\u00f5petanud Omeprazoli v\u00f5tmise (mao- ja sooleravim – \u00dcR), mida olen manustanud iga p\u00e4ev juba mitu aastat. V\u00f5tan kaks Metformini p\u00e4evas. Enesetunne on hea ja veresuhkur on terve p\u00e4ev stabiilne, ma ei tunne ennast enam nagu diabeedihaige. Mul hakkasid juba n\u00e4gemish\u00e4ired tulema, aga peale seda kui mu veresuhkur on hommikuti alla 7,0, on n\u00e4gemine paranenud. Mind kutsutakse n\u00fc\u00fcd v\u00f5rkkesta kontrolli ainult 1,5 aasta tagant. R\u00e4\u00e4kisin arstile ka seda, et olen saanud palju tuge tarkade diabeetikute FB grupist (Smarta Diabetiker). J\u00e4lgin seda gruppi peaaegu iga p\u00e4ev ja \u00f5pin sealsetest postitustest. Ait\u00e4h selle tegevuse ja toetuse eest!<\/em><\/p>\n

***<\/p>\n

Olen n\u00fc\u00fcd teada saanud oma kolme kuu keskmise veresuhkru. 2017-09-12 oli see 86. 2017-10-11 oli 81. Alustasin siis kohe LCHF-iga. T\u00e4na 2017-11-28 on HbA1c 56. Nii r\u00f5\u00f5mus, et see langeb! Mu paastusuhkur oli 6,1, mille \u00fcle on mul t\u00f5eliselt hea meel. Ma olen vaeva n\u00e4inud. Peale kella 16 ma paastun kuni j\u00e4rgmise hommikuni. Kaalusin algul 60,7 kg, n\u00fc\u00fcd olen oma ideaalkaalus 56,7. S\u00f6\u00f6n head hommikus\u00f6\u00f6ki ja head \u00f5htus\u00f6\u00f6ki. Ait\u00e4h kogu toetuse eest, mida olen siit saanud!<\/em><\/p>\n

***<\/p>\n

Mul on 2. t\u00fc\u00fcpi diabeet ja k\u00e4isin t\u00e4na iga-aastases kontrollis. Kaks aastat LCHF-iga, l\u00f5petasin insuliini ja Januviaga 1,5 aastat tagasi. N\u00fc\u00fcd olen ma rahul ja arst ka… HbA1c 40. Arst \u00fctles ka seda, et oli vaimustuses mu kolesteroolin\u00e4idust. Ja n\u00fc\u00fcd ma \u00fctlen midagi huvitavat, mida hakkan tegema! Ma v\u00f5tan Levaxini kilpn\u00e4\u00e4rme p\u00e4rast ja seekord arst kirjutas mulle v\u00e4iksema doosi.<\/em><\/p>\n

***<\/p>\n

Loodan, et need lood siin aitavad nii m\u00f5negi diabeetiku \u00f5igele rajale. Mul on v\u00e4ga kahju, et meie diabeetikutele ikka veel v\u00e4idetakse, et diabeetik v\u00f5ib k\u00f5ike s\u00fc\u00fca, nii toimides on ja j\u00e4\u00e4b 2. t\u00fc\u00fcpi diabeet progresseeruvaks haiguseks ja mis tahes diabeedivormiga pole ka t\u00fcsistustest p\u00e4\u00e4su. Teadus on ammu t\u00f5estanud, et 2. t\u00fc\u00fcpi diabeediga saavutab parima gl\u00fckeemilise kontrolli siis, kui hoitakse oma p\u00e4evane s\u00fcsivesikute tarbimine alla 50 grammi, see on v\u00f5imalik, kui v\u00e4lditakse igasugust suhkrut ja t\u00e4rklist. 1. t\u00fc\u00fcpi diabeediga on vajalike s\u00fcsivesikute hulk inimesiti erinev, aga \u00fcle 100 grammi p\u00e4evas ei ole kellelegi hea. Ka v\u00e4ga paljud t\u00e4iskasvanud 1. t\u00fc\u00fcpi diabeetikud hoiavad oma s\u00fcsivesikute tarbimise 30 kuni 50 grammi vahel p\u00e4evas ja elavad tervena k\u00f5rge vanuseni. Tee oma men\u00fc\u00fcs muutus, hoia oma tervist!<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00f5lgin siia m\u00f5ned Rootsi tarkade diabeetikute FB-grupist (Smarta Diabetiker) kokku kogutud edulood, mis r\u00e4\u00e4givad sellest, kuidas v\u00e4heste s\u00fcsivesikutega men\u00fc\u00fcl olles (LCHF – low carb, high fat) on nii 1. kui 2. t\u00fc\u00fcpi diabeediga inimeste tervis paranenud. Loodan, et see inspireerib sind, kes sa v\u00f5ibolla ikka veel kahtled, kas s\u00fc\u00fca tavalist tervele inimesele soovitatud toitu ja … Loe edasi LCHF men\u00fc\u00fc aitab – diabeetikute kogemused<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-972","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tervenemise-lugu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=972"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/972\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":992,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/972\/revisions\/992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabeetik.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}